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千亿体育网址_办公族必备的8个健康午休方法
时间:2021-01-08 来源:千亿体育 浏览量 28059 次
本文摘要:同样是OL的人,9点到5点没时间上班,只有午休属于自己。

同样是OL的人,9点到5点没时间上班,只有午休属于自己。如何利用好这段时间给自己一个身心压力健康的时间?八个简单易行的午休时间,全新的自由选择,给你的感觉是中午时间接近夏天。夏天白天长,夜晚短,身体更容易疲劳。

在写字楼里努力工作的夏花,下午也表现出疲惫。如何利用好午休时间,让身体只想睡觉,通过短暂的午休调整,精力充沛、光彩照人地面对下午的工作?八个新的自由选择,总有一个给你。自由选择1:午间放松法只是意料之外,并未接近实现。如果你整个上午都在努力工作,午休的时候让大脑放松一下就更重要了。

可以在头、脸、肩、颈等部位做美容、眼保健操,使紧绷的神经膨胀,停止大脑的紧绷和疲劳。具体方法是:用指腹从前到后识别和释放头部,重点释放敬明穴、太阳穴、头顶百会穴、风池穴、感觉疼痛的穴位,可以按压一会儿。还可以揉耳朵和颈部肌肉,捶肩膀和上肢。

另外,更简单的放手方式,就是向外看,让自己有片刻的时间去放空,去思考一切。一上午的紧张工作让你头皮发紧?去公司附近的发廊泡头发!对于脑力劳动者来说,这是最简单有效的方法。

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我只想享受10分钟的头美,满满的工作。我喜欢放手。洗完头发,看起来更小了,感觉要一起回小武了。

自由选择2:每天午休时进行30分钟的锻炼。办公楼里有很多健身中心。如果总是埋怨下班后没时间健身,可以在午休时间完成每天30分钟的锻炼。

可以根据个人爱好自由选择节省30分钟的瑜伽课,在跑步机上一边跑步一边欣赏音乐,还可以和同事一起打乒乓球、羽毛球、上下楼梯。午饭后的一点点汗水可以让人在下午的工作中感到更有活力。可以和同事一起带头准备健身卡。

谁有时间谁就去,既联系了同事之间的感情,又免去了一个人做几天卡的浪费。自由选择3:洗澡,化妆,额外冷敷,瞬间改变精神。午饭后我应该做什么?日本的Ols讨厌通过洗澡来振作起来。

这是个好主意,类似于一个法国女人用一管唇彩让自己迅速完全精神焕发。辛苦工作一上午后,可以利用午休时间彻底洗脸,让皮肤呼吸,补充水分,让自己整个下午都感觉容光焕发,心情大好。

如果早上长时间在阳光下跑步,午休时及时做面部冰敷是最糟糕的,对修复晒伤的皮肤非常有效。可以用冷水或冰水浸泡手帕。

把房间放在脸上2~3分钟,重复3次。也可以去最近的餐厅卖一袋冷牛奶敷冷敷。

这是一个非常简单的小举动,尤其是当它可以处理严重晒伤的时候。自由选择4:休息一下,找个地方睡个午觉。下午1点,人的精神状态处于低谷。

如果能安静的睡一会儿,对养心养神大有好处。找个安静的地方,躺着,抖抖身子,睡个午觉,很无聊。如果你的办公室没有这样的条件,至少可以小睡一会。可以因地制宜,比如上你的车,睡个猫觉。

或者选择办公室安静的角落,U型颈枕,腰垫,靠在椅子上,闭眼20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或者无法静下心来,可以戴上耳机讲舒缓的音乐或者单调的外语单词,只要清除了头脑中的杂念,哪怕只睡5分钟。当你醒来的时候,车站可以好好舒展一下筋骨,喝一杯清水,好好庆祝一下下午的工作。

也可以在工作场所附近的美容院办会员卡。利用一周一次的午休时间,在美容的同时好好睡一觉,一举两得。最糟糕的是不要在办公桌前打瞌睡,以免对颈椎或眼睛造成伤害。

避开空调出风口,以免吹凉风感冒。


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